Chronisch ziek zijn kan je helemaal onder druk zetten. Hoe blijf je dit volhouden en hoe ga je om met de spanning van elke dag? Hoe kan je beter omgaan met stress?

Stel dat er een methode is die je veerkracht en je stressbestendigheid vergroot, en die maximum drie keer 6 minuten oefenen per dag vraagt … En dat je dit bovendien zélf kan meten.

Hartcoherentie is een wetenschappelijke onderbouwde methode waarbij je hartritme via een eenvoudige ademhalingstechniek wordt beïnvloed zodat het hart en het brein met elkaar in balans worden gebracht.  Het is een manier om zelfstandig je stress te leren reduceren en rust te brengen. De regelmatige ademhalingsoefeningen hebben een positieve invloed op zowel je lichamelijke als je mentale gezondheid.

Hartcoherentie leidt tot een voelbare stressreductie. Je gaat beter slapen, helder denken en meer relativeren. Je ervaart meer energie, minder fysieke klachten en een betere concentratie.

Voor wie?

Voor iedereen die op zoek is naar meer veerkracht, rust en positiviteit in het leven. Hartcoherentie kan ook worden ingezet ter preventie of bij herstel van burn-out.

Wat mag je verwachten?

Eenvoudige oefeningen waarbij je onmiddellijk kan ervaren én zien wat deze doen met je hart.  Theorie en praktijk komen afwisselend aan bod tijdens 4 sessies verspreid over een periode van 2 maanden. Je krijgt een theoretisch kader rond stress en de invloed ervan op je denken en functioneren. Daarnaast krijg je ademhalingstechnieken aangeleerd, die je tijdens thuisopdrachten inoefent.

Met biofeedbacktoestellen wordt je hartcoherentie gemeten. Tijdens de sessies kan je ter plaatse oefenen met deze toestellen. Gebruik van biofeedbackapparatuur ter plaatse is inbegrepen.

We creëren een veilige omgeving waarin je kan delen wat je ervaart tijdens de oefeningen.

Lesgever: Melinda Wezenaar

Bron: UiTinVlaanderen.be